Es posible que no esté en un sitio donde tenga sentido actualizar su oficina a las mejores prácticas ergonómicas. Teniendo esto en cuenta, nos centraremos primordialmente en cómo conseguir resultados con un cambio concreto: invertir en una silla de oficina ergonómica.
Las sillas ergonómicas dan más comodidad. Usted pasa un tercio de su día en su silla de oficina.
Estar sentado durante sólo una hora aumenta el peligro de depresión, enfermedades cardíacas, mala circulación sanguínea y dolor de espalda. Recomendamos a quienes hagan un seguimiento de cuánto tiempo están sentadas y que intenten cambiar su situación cada 30 o 45 minutos.
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Aunque no estoy segura de que yo personalmente me sienta bien utilizando un escritorio de pie, mi prometido lo emplea todos y cada uno de los días, singularmente cuando recibe llamadas o bien lee (en lugar de hacer un trabajo intenso).
El trabajador medio de oficina podría estar trabajando en la silla de oficina incorrecta durante largos periodos de tiempo y esa misma silla podría estar ocasionando graves problemas médicos.
Los dolores posturalesson los dolores corporales más comunes con los que deben combatir los empleados de oficina. Esto suele deberse a que el diseño de las sillas tradicionales no les deja colocarse durante muchas horas la postura correcta.
Controles de ajuste fáciles de alcanzar. Asegúrese de que los controles de ajuste sean simples de alcanzar desde una posición sentada, a fin de que no deba esmerarse por llegar a ellos.
La configuración ergonómica de la oficina deja ahorrar costes a largo plazo. En comparación con otros géneros de sillas, las ergonómicas son más caras desde el principio. Mas se amortizan en un largo plazo pues ayudan a los empleados a sostenerse sanos.
Descanse de manera regular los ojos. Asimismo es esencial descansar los ojos. La forma más fácil de hacerlo es seguir la regla del 20-veinte-veinte. Mira un objeto a seis metros de distancia, durante 20 segundos, cada veinte minutos. No olvides parpadear de manera frecuente.
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Sostenga una buena postura. ¿De qué sirve tener muebles ergonómicos si no te ayudas a ti mismo? Mantener una buena postura incluye sentarse en un ángulo de cien-110 grados, no encorvarse, mantener los codos cerca del cuerpo y las muñecas rectas, y relajar los hombros y la espalda.
La cuestión es que la silla ergonómica ayuda a reducir la presión de las caderas al administrar una profundidad de asiento adecuada para apoyarlas.
Las personas pasan más o menos una tercera parte de su día en el trabajo y la tecnología sostiene a la mayor parte de los trabajadores del conocimiento en sus escritorios. Sin la configuración adecuada del espacio de trabajo, esto plantea riesgos laborales que pueden provocar varios peligros para la salud.
