Un buen apoyo lumbar es importante para minimizar la tensión o bien la compresión de los discos lumbares de la columna vertebral. Escoja una silla con un respaldo que prosiga la curva natural de la columna vertebral.
Las caderas llevan la peor parte tratándose de sostener el peso del cuerpo. Eso no parece ser habitual para los trabajadores de oficina que deciden utilizar una silla ergonómica.
Muchas empresas reservan una cantidad de dinero para el seguro médico de sus trabajadores. Si estas empresas se toman la molestia de explorar las ventajas de las sillas ergonómicas y adquirirlas para sus trabajadores, los gastos van a ser menores.
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Los dolores posturalesson los dolores anatómicos más comunes con los que deben luchar los empleados de oficina. Esto suele deberse a que el diseño de las sillas clásicas no les permite colocarse durante muchas horas la postura correcta.
La silla de oficina que elija ha de ser suficientemente ancha y profunda a fin de que pueda sentarse de forma cómoda. Busque un asiento más profundo si es alto, y uno menos profundo si es bajo.
Elija una silla con reposabrazos graduable para que le permita poner los brazos de manera que se sienta cómodo y sea menos probable que se encorve, al paso que reduce la tensión de los hombros y el cuello.
Descanse de manera regular los ojos. Asimismo es esencial descansar los ojos. La manera más simple de hacerlo es proseguirse la regla del veinte-veinte-20. Mira un objeto a seis metros de distancia, durante 20 segundos, cada veinte minutos. No olvides parpadear frecuentemente.
Existen algunas causas por las que los empleados prefieren emplear la silla ergonómica en vez de las sillas tradicionales. Las razones tienen que ver con la comodidad que ofrece la primera.
Lo idóneo es que pueda sentarse con la espalda apoyada en el respaldo, con una distancia de unos cinco a diez centímetros entre la parte trasera de las rodillas y el asiento de la silla de oficina. Asimismo debería poder inclinar el asiento hacia delante o hacia atrás.
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El uso de la silla ergonómica proporciona más relax relajación y una disminución de los dolores anatómicos por el hecho de que esos esenciales puntos de dolor están apropiadamente apoyados.
Mantenga una buena postura. ¿De qué sirve tener muebles ergonómicos si no te ayudas a ti mismo? Mantener una buena postura incluye sentarse en un ángulo de 100-110 grados, no encorvarse, mantener los codos cerca del cuerpo y las muñecas rectas, y relajar los hombros y la espalda.
