Descanse regularmente los ojos. Asimismo es esencial descansar los ojos. La manera más simple de hacerlo es seguir la regla del veinte-veinte-veinte. Mira un objeto a seis metros de distancia, durante veinte segundos, cada 20 minutos. No olvides parpadear a menudo.
Si hay algo esencial tras largas horas de estar sentado, es su postura. Al emplear sillas normales que carecen de una ergonomía básica, probablemente se haya dado cuenta de que tiende a inclinarse cara delante por el hecho de que esas sillas no tienen la altura correcta del respaldo.
El trabajador medio de oficina puede estar trabajando en la silla de oficina equivocada a lo largo de mucho tiempo y esa silla podría estar produciendo serios problemas de salud.
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Es mejor crear un ambiente de oficina ergonómico de forma proactiva que aguardar a que broten problemas que pueden o no tener solución.
La parte inferior de la espalda ha de estar apoyada de forma que se arquee todo el tiempo para que no se caiga conforme avanza el día. Lo mejor es probar esta característica antes de invertir en una silla concreta.
Le mostraremos algunas de las primordiales razones por las que debería empezar a usar una silla ergonómica en su sitio de trabajo. Y si tiene empleados, verá las razones por las cuales debería ayudar a sus trabajadores a sostener la postura correcta y a sentirse relajados usando una silla ergonómica.
Las personas pasan más o menos una tercera parte de su día en el trabajo y la tecnología sostiene a la mayoría de los trabajadores del conocimiento en sus escritorios. Sin la configuración adecuada del espacio de trabajo, esto plantea riesgos laborales que pueden provocar múltiples peligros para la salud.
Altura regulable. Cada persona tiene una constitución diferente, con lo que la silla de oficina ideal debe ser ajustable a la altura del usuario. Como referencia, debe sentarse de forma que los muslos queden horizontales al suelo. Compruebe si hay una palanca que pueda subir o bajar el asiento, según sea necesario.
Si bien no estoy segura de que personalmente me sienta bien usando un escritorio de pie, mi prometido lo emplea todos y cada uno de los días, especialmente cuando recibe llamadas o bien lee (en vez de hacer un trabajo intenso).
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Cuando busque una silla de trabajo para la oficina, busque una que permita ajustes clave como la altura del asiento, la profundidad del asiento, la reclinación del respaldo y los reposabrazos graduables. Para obtener más consejos sobre de qué forma configurar su nueva silla de trabajo, consulte nuestro weblog sobre los 5 consejos esenciales.
Las compañías ahorrarán un sinnúmero de dinero de lo que presupuestaron para los costos de compensación de los trabajadores y el seguro médico.
