Los dolores posturalesson los dolores corporales más habituales con los que deben batallar los trabajadores de oficina. Esto suele deberse a que el diseño de las sillas tradicionales no les deja colocarse durante muchas horas la postura adecuada.
La incorporación de un sillón de oficina ergonómica puede modificar drásticamente la postura, disminuir el molesto dolor de espalda y, en última instancia, mejorar la productividad.
Descanse regularmente los ojos. También es importante reposar los ojos. La forma más fácil de hacerlo es seguir la regla del veinte-20-20. Mira un objeto a seis metros de distancia, a lo largo de 20 segundos, cada veinte minutos. No olvides parpadear a menudo.
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Material transpirable. Un asiento de material transpirable es más cómodo, especialmente cuando se pasa un buen tiempo sentado. Recuerde que debe escoger un acolchado que no sea ni demasiado duro (lo que puede resultar doloroso para sentarse a largo plazo) ni demasiado blando (que no ofrece suficiente apoyo).
Es mejor crear un ambiente de oficina ergonómico de forma proactiva que esperar a que surjan inconvenientes que pueden o no tener solución.
Las compañías ahorrarán un sinnúmero de dinero de lo que presupuestaron para los costos de compensación de los trabajadores y el seguro médico.
Asegúrese de que el acolchado del respaldo y del asiento de la silla ergonómica sea de un material transpirable y suficientemente grueso para dejarle estar sentado a lo largo de largas horas.
Si su silla tiene ruedas que no están diseñadas para su suelo, es mejor lograr una alfombra. Tenga en cuenta que si su silla se va a mover sobre un suelo de madera o una alfombra, querrá invertir en una alfombra para sillas.
El usuario medio de oficina puede estar sentado en la silla de oficina incorrecta a lo largo de largos periodos de tiempo y esa silla podría estar causando graves problemas de salud.
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Estar sentado durante sólo una hora aumenta el riesgo de depresión, enfermedades cardíacas, mala circulación sanguínea y dolor de espalda. Aconsejamos a las personas que hagan un seguimiento de cuánto tiempo están sentadas y que procuren cambiar su situación cada treinta o bien 45 minutos.
